食事を抜く。
糖質を減らす。
サラダだけで我慢する。
「痩せる」と言われる方法は
たくさん試してきました。
SNSで見つけた情報を信じて、
頑張れば変われると思っていました。
でも…
・一時的に痩せても続かない
・食べることに罪悪感がある
・外食が怖くなる
・体重ばかり気になってしまう
・「もっと我慢しなきゃ」と自分を責めてしまう
そんな毎日を
繰り返していませんか？
私もそうでした。
「食べたら太る」
そう思い込んでいた私は、
とにかく食べる量を減らすことばかり
考えていました。
でも、その生活では
体も心もどんどん苦しくなってしまいました。
だから管理栄養士を目指して
食事や体の仕組みを学び始めたんです。
そこで初めて知りました。
痩せない原因は
意志が弱いからでも、
努力が足りないからでもなく、
「食べないこと」が痩せる近道では
なかったということ。
体の仕組みを理解し、
必要な栄養をきちんと食べる。
無理な制限ではなく、
続けられる食習慣を身につける。
その考え方に変えてからは、
ダイエットへの不安が減り、
食べることを楽しみながら
体を整えられるようになりました。
だから今回ご案内するサポートは、
短期間で体重だけを落とすためのもの
ではありません。
食べることを我慢するのではなく、
「食べながら痩せる習慣」を身につけ、
これから先もリバウンドに悩まない
体づくりを目指すための実践型サポートです。
SNSにはたくさんのダイエット情報があります。
だからこそ、
「何を信じたらいいか分からない」
「もう遠回りしたくない」
そんな方に向けて、
学んできた知識と、
私自身が実践してきた経験をもとに、
無理なく続けられる方法を
一緒にお伝えしていきます。
それではここから、
サポート内容についてご案内します。
【ダイエット卒業プログラム】
『食べ痩せ習慣設計PJ』
〜体型の悩みから卒業する30日間〜
１．事前カウンセリングシート＋ZOOM（通話）個別カウンセリング
✔️ あなたの現在の食生活を確認
まずはカウンセリングシートをもとに、普段の食事内容・生活リズム・睡眠・運動習慣などを詳しく確認します。「なぜ痩せないのか」「何が原因でリバウンドしてしまうのか」を一緒に整理し、あなたに合った改善方法を探していきます。
✔️ あなたのお悩みをヒアリング
「食べる量を減らしても痩せない」「間食がやめられない」「外食が多い」「何を食べたらいいか分からない」など、お悩みは人それぞれ。
一人ひとりの生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に見つけていきます。
✔️ あなただけの目標の確認
「○kg痩せたい」だけではなく、「好きな服を着たい」「写真に自信を持ちたい」「食べることを楽しみたい」など、あなたが叶えたい未来を明確にします。
30日後に向けて、無理なく達成できる目標を一緒に決めていきます。
２．基礎代謝量・必要カロリー・PFCバランスを設計
✔️ あなただけの食事設計
身長・体重・年齢・活動量をもとに、あなたに必要な基礎代謝量・消費カロリーを算出します。
さらに、無理な食事制限ではなく、食べながら痩せるために必要なカロリーとPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を設計します。
✔️ 「何をどれくらい食べればいい？」が分かる
「食べたら太る」と我慢するのではなく、あなたが安心して食べられる目安をお伝えします。
だから、ダイエット中でも食事を楽しみながら続けることができます。
✔️ リバウンドしない食べ方が身につく
数字だけをお伝えするのではなく、その数値を日常生活でどう活かすかまでサポートします。
３．週ごとの「痩せる習慣リスト」を作成
✔️ 無理なくできる習慣を設計
生活リズムや性格に合わせて、毎週取り組む習慣を一緒に決めます。
「水を飲む」「たんぱく質を意識する」など、小さな行動から始めるので無理なく続けられます。
✔️ 習慣化を目的としたサポート
目的は短期間で体重を落とすことではありません。
30日後も、その先も続けられる食習慣を身につけることを大切にしています。
✔️ 毎週レベルアップ
毎週新しい習慣を追加しながら、少しずつ「痩せる生活」を当たり前にしていきます。
この積み重ねが”当たり前の習慣”になり無理なく続くダイエットを完成させます。
４．30日間LINE伴走サポート
✔️ 食事の相談はいつでもOK
毎日の食事や外食、コンビニ選びなど、「これ食べてもいい？」と思ったらいつでもLINEでご相談ください。だから遠回りせず、最短で整えていけます。食事の写真を送っていただければ、一人ひとりに合わせてフィードバックします。だから遠回りせず、最短で整えていけます。
✔️ あなたの現状に合わせて個別にアドバイス
SNSの一般的な情報ではなく、あなたの目標や生活に合わせた具体的なアドバイスをお伝えします。
だから遠回りせず、最短で整えていけます。
✔️ 一人じゃないから続けられる
途中で不安になったり、モチベーションが下がったりしても大丈夫。
30日間、あなたに寄り添いながら最後までサポートします。
このサポートが、継続出来る大きな理由となります。
５．10日に1回のZOOMサポート
✔️ 進捗と方向性を一緒に確認
10日に1回、ZOOMで現在の状況を確認します。体重だけでなく、食事・生活習慣・気持ちの変化まで一緒に振り返ります。必要であれば、その場で方向を修正していきます。
✔️ 悩みをその場で解決
停滞や不安があれば、その都度原因を整理し、あなたに合った改善方法をご提案します。ダイエットに限らずメンタル面もサポートさせていただきます。
✔️ マイルールを一緒に作成
この時間で、次の１０日間のマイルールも一緒に作ります。一人で決めるのではなく、相談しながら作るから続きます。あなた専用の習慣を、ここで確実に育てていきます。
このプロジェクトが成功する理由
ここまでご紹介したサポートは、
ただ体重を減らすことだけを目的にしたものではありません。
私が大切にしているのは、
「食べながら痩せる習慣を身につけ、一生ダイエットに悩まないこと。」
このプログラムでは、
知る → 実践する → 習慣になる
この3つのステップで、無理なく続けられる食習慣を身につけていきます。
☆他のダイエットと何が違うの？
多くのダイエットは、
「体重を落とすこと」だけに焦点を当てています。
だから一時的に痩せても、
食事を元に戻した瞬間にリバウンドしてしまう。
これは、あなたの意志が弱いからではありません。
「続けられる習慣」が身についていないからです。
このプログラムでは、
① 食べながら痩せる正しい知識を身につける
② あなたに合った食事を実践する
③ 無理なく続けられる習慣に変える
この順番でサポートしていきます。
だから、
✔ 「何を食べたらいいか」が分かる
✔ 食事に振り回されなくなる
✔ ダイエットを続けなくても体型を維持できる
そんな状態を目指します。
ダイエットは結果ではなく
再現できるしくみです。
☆この30日で身につくこと
① 食べても太りにくい食事の考え方
極端な食事制限ではなく、食べながら痩せるための基本を身につけます。
② あなただけの食べ痩せプラン
基礎代謝量・必要カロリー・PFCバランスをもとに、あなたに合った食事を実践できるようになります。
③ 痩せる習慣
週ごとの「痩せる習慣リスト」を実践し、無理なく続けられる生活を作ります。
④ 一人でも続けられる力
30日間のサポートが終わった後も、自分で食事を選び、自分で体型を維持できる力を身につけます。
ここでお伝えした内容は、
まだほんの一部です。
このプログラムでは、
あなたの生活スタイルや目標に合わせて、
「これなら続けられる」という方法を
一緒に見つけていきます。
「食べないダイエットはもう終わりにしたい。」
「ダイエットを最後にしたい。」
そんな方に向けて作った30日間です。
だからこそ今回は、
参加してくださる方限定で、
ダイエット卒業をさらに後押しする
特典もご用意しました。
ここでしか受け取れない特典
このスペシャル特典は、
「30日間だけ痩せる」のではなく、
これから先も自分で体型を維持できるようになってほしい。
そんな想いを込めてご用意しました。
サポート期間中はもちろん、
終了後も何度でも見返せる内容になっています。
ぜひ最後までご覧ください。
通常では手に入らない！
スペシャル特典の全貌
特典①『食べ痩せスタートBOOK』
ダイエットを始める前に知っておきたい
「食べ痩せ」の基本とは？
SNSにはたくさんのダイエット情報があふれています。
「糖質は抜いた方がいい」「〇〇だけ食べれば痩せる」「食べなければ痩せる」
でも、その情報を信じて頑張っても続かなかった経験はありませんか？それは、体の仕組みや正しい食べ方を知らないまま始めてしまっているからかもしれません。
このBOOKでは、
✔ 食べながら痩せるための基本
✔ ダイエットが続かない本当の理由
✔ 食べ痩せを始める前に知っておきたいこと
✔ 30日間を成功させるためのポイント
を、分かりやすくお伝えします。まずは正しい知識を身につけることで、
「何を信じたらいいか分からない」そんな状態から卒業しましょう。
特典②『食べ痩せ食品リスト』
「何を食べればいい？」
もう迷わないための実践リストダイエットを始めても、「結局何を選べばいいの？」「コンビニでは何を買えばいい？」「外食は我慢しないとダメ？」そんな悩みを持つ方は少なくありません。
この特典では、
✔ 選びたい食品
✔ コンビニでおすすめの組み合わせ
✔ 外食で意識したいポイント
✔ 忙しい日でも取り入れやすい食品
をまとめています。
毎日の食事選びに迷わなくなり、
無理なく”食べ痩せ”を実践できるようになります。
特典③『ダイエット卒業BOOK』
サポートが終わっても、もう一人で悩まないために。
「サポートが終わったら、またリバウンドしないかな…」
「一人でも続けられるかな…」そんな不安を感じる方もいると思います。
だからこそ、このBOOKでは、プログラム終了後も、自分で食事を選び、自分で体型を維持できる力を身につけるための内容をまとめました。
✔ ダイエットを卒業するための考え方
✔ リバウンドしにくい習慣の続け方
✔ 食べすぎてしまったときの立て直し方
✔ モチベーションに頼らず続けるコツ
✔ これから先も体型を維持するためのチェックポイント
「ダイエットを頑張り続ける」のではなく、
“ダイエットを卒業し、食べることを楽しみながら理想の体型を維持する。”
そんな未来を目指すための、卒業後のお守りになる1冊です。
参加条件と特別価格について
今回の募集は、
先着10名様限定です。
その理由は、
一人ひとりのお悩みや食生活に合わせて、
食事のフィードバックやLINEサポート、
ZOOMでのサポートを丁寧に行いたいと
考えているからです。
人数に限りはありますが、
その分、最後まで責任を持って
伴走させていただきます。
また、今回の募集期間は
3日間限定となります。
そして今回ご案内するのは、
まず取り組みやすい形として
1ヶ月『ダイエット卒業プログラム
～食べ痩せ習慣設計PJ～』39,800円（税込）
でご参加いただけます。
一般的なダイエットサポートでは、
・パーソナルトレーニング（2ヶ月）30〜40万円
・オンラインサポート（3ヶ月）20万円以上
というケースも多いですが
・食事を制限するだけ
・運動を頑張るだけ
・体重を落とすことだけを目的にする
そんなプログラムも少なくありません。
もちろん、一時的に体重が減ることはあるかもしれません。
でも、「その後も続けられるか」「リバウンドせず維持できるか」
という部分までサポートしているものは多くありません。
このプログラムで目指すのは、
ただ体重を減らすことではなく、
食べながら痩せる習慣を身につけ、
ダイエットを卒業すること。
そのために、
あなたの食生活を分析し、
基礎代謝量や必要カロリー、
PFCバランスをもとに食事を設計し、
30日間、
一緒に習慣づくりをサポートしていきます。
今回の1ヶ月プランは、
「いきなり長期間のプログラムは不安…」
「まずは自分に合った食べ方を知りたい」
「ダイエットを最後にしたい」
そんな方に向けてご用意した、
ダイエット卒業への第一歩となるプログラムです。
ここまで読んで
「今度こそダイエットを卒業したい。」
「食べることを我慢せず、理想の自分を目指したい。」
そう感じている方へ。
今回のご案内は
この配信から3日間限定
（3日後の23:59まで）です。
本気で向き合える方と
本気で伴走したいと思っています。
一緒に、ここから変えていきましょう。
ただやはり
「有料だと参加するのが不安」
そう感じる方もいらっしゃると思います。
「39,800円を払って
自分に合わなかったらどうしよう…」
そう思うのは
とても自然なことです。
だからこそ今回は
安心してスタートしていただけるように
【返金保証制度】をご用意しました。
返金保証の内容
『食べ痩せ習慣設計PJ』
〜体型の悩みから卒業する30日間〜
を受け取り実際に取り組んでいただき
プロジェクト開始から30日以内
（※初回Zoom後7日以内）にLINE等で１回以上
ご相談いただいたにも関わらず
ご納得いただけなかった場合は
件名に「返金保証」
本文に「お名前」と
「口座情報」を記載のうえ
【nana.onebowl.recipes@gmail.com】
までメールにてご連絡ください。
お預かりした参加費は
そのままご返金いたします。
さらに、返金後も
お渡しした教材や特典は
そのままご利用いただけます。
つまり
大きなリスクを抱えずに
始められる形にしています。
この保証は
「まずは試してみたい」
「少し不安がある」
そんな方でも
安心して始めていただくためのものです。
ただし
受け取るだけで変わるものではなく
ご自身のペースで取り組むことで
体はしっかり変わっていきます。
もし今
「変わりたい」と感じているなら
その気持ちを大切にしてください。
今回の教材とサポートを
活用していくことで
今回の参加費用も
決して高いものではなかったと
感じていただけると思います。
取り組んだ分だけ
変化は少しずつ積み重なり
日々の中で
「変わってきたかも」と
実感できるようになっていきます。
正しい整え方を知り
ご自身のペースで続けていくことで
無理なく
理想の状態に近づいていく
そんな土台を整えていく内容です。
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ここからはよくある質問に
Q＆A形式でお答えします。
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よくある質問
Q. このプログラムの目的は何ですか？
A.このプログラムの目的は、「食べないダイエット」や「リバウンドを繰り返す生活」を卒業し、自分で食事を選び、理想の体型を維持できるようになることです。一時的に体重を減らすことがゴールではありません。食べながら痩せる習慣を身につけ、これから先もダイエットに悩まない土台を一緒につくっていきます。
Q. プログラムはどのように進みますか？
A.まずは事前カウンセリングシートをご記入いただき、ZOOMで現在のお悩みや目標をヒアリングします。その後、
・あなた専用の基礎代謝量・必要カロリー・PFCバランスの設計
・週ごとの「痩せる習慣リスト」の作成
・30日間のLINEサポート
・10日に1回のZOOMサポート
を通して、一人ひとりに合わせて伴走していきます。
Q. 忙しくても続けられますか？
A.はい、大丈夫です。このプログラムは、あなたの生活に合わせて進めていきます。
仕事や学校、家事などで忙しい方でも、無理なく続けられるよう習慣を設計します。
頑張りすぎるダイエットではなく、「続けられること」を大切にしています。
Q. 食事のフィードバックはどのように受けられますか？
A.食事の写真をLINEで送っていただければ、その都度フィードバックいたします。
「これを食べても大丈夫？」
「コンビニなら何を選べばいい？」
など、気になることもLINEでお気軽にご相談ください。
Q. 個人情報は大丈夫ですか？
A.はい。お預かりした個人情報は適切に管理し、第三者へ提供することはありません。安心してご参加ください。
Q. 支払い方法を教えてください。
A.銀行振込・paypay決済に対応しています。ご都合のよいお支払い方法をお選びください。ご不明な点がございましたら、お気軽にご相談ください。
Q. パソコンがなくても参加できますか？
A.はい。スマートフォン1台でご参加いただけます。ZOOMやLINEもスマートフォンからご利用いただけますので、ご安心ください。
Q. 参加費はいくらですか？
A.ダイエット卒業プログラム～食べ痩せ習慣設計PJ～
特別価格 39,800円（税込）
この価格には、
・ZOOM個別カウンセリング
・基礎代謝量・必要カロリー・PFCバランス設計
・週ごとの「痩せる習慣リスト」
・30日間LINE伴走サポート
・10日に1回のZOOMサポート
・3つの限定特典
すべて含まれています。
Q. 食事制限が苦手でも大丈夫ですか？
A.もちろんです。このプログラムは、「食べないダイエット」をするものではありません。必要な栄養をしっかり摂りながら、あなたの生活に合った食べ方を身につけていくプログラムです。極端な制限ではなく、「食べながら痩せる習慣」を一緒につくっていきます。
Q. 本当に私でも変われますか？
A.「続けられるか不安…」「今まで何度も失敗してきた…」という方ほど、このプログラムを受けていただきたいと思っています。一人で頑張るのではなく、あなたの生活やペースに合わせて一緒に進めていくので、分からないことや不安なことがあれば、その都度相談しながら進められます。「完璧」を目指す必要はありません。小さな一歩を積み重ねることが、ダイエット卒業への近道です。
あなたへのお約束
【全額返金保証について】
お約束①
教材を受け取り、実践し
■開始30日以内に、１回以上LINE相談を実施
■初回Zoomセッション実施後7日以内に1回以上LINE相談を実施
にも関わらず、ご満足いただけなかった場合は、LINEにて返金希望の旨を連絡の上、件名に『返金希望』、本文に『お名前』と『口座情報』を記載したメールを【nana.onebowl.recipes@gmail.com】までお送りください。1週間以内にご指定の口座へ全額返金させていただきます。
お約束②
万が一、ご満足いただけず、返金になった場合でも、お渡し済みの教材はすべてそのままお使いください。これは、一度でも信じてくださった方への感謝の気持ちです。
お約束③
この保証は、あなたと私の信頼関係の証です。しかし、悪用する人はいないと信じているからこその保証です。万が一返金対応させていただいても、お互いの関係が悪くなるようなことはしたくないと思います。返金してもあなたとわたしはずっと仲間であることをお約束いたします。
なぜここまで保証するのか？
理由はとてもシンプルです。
このプログラムに自信を持っているから。
そして、
安心して最初の一歩を踏み出して
いただきたいからです。
このプログラムでは、
一人ひとりのお悩みや生活に合わせて、
食事・習慣・考え方まで一緒に整えていきます。
だからこそ、
「自分にもできるかな…」
そんな不安を抱えたまま諦めてほしくありません。
まずは実際に体験していただき、
「これなら続けられそう。」
そう感じていただけたら嬉しいです。
あなたがダイエットを卒業するための第一歩を、
私が全力でサポートします。
＜お客様の感想＞
実際に参加した方の変化
今回募集する
『食べ痩せ習慣設計PJ』は、
これまで私が
一人ひとりに寄り添いながら
サポートしてきた内容をもとに
作り上げたプログラムです。
これまでサポートしてきた方からは、
「食べることへの罪悪感がなくなった」
「我慢しなくても体重が落ちた」
「もうダイエット情報に振り回されなくなった」
そんな嬉しいお声を
たくさんいただいています。
もちろん結果には個人差がありますが、
「痩せること」だけではなく、
食べ方を身につけて、
卒業後も自分で体型を
維持できるようになった。
そんな変化を感じてくださる方が
とても多いです。
もし今のあなたが、
「私にも変われるのかな…」
そんな気持ちを少しでも持っているなら、
ぜひ、実際にサポートを受けた方の声を
読んでみてください。
あなた自身の未来を
イメージしていただけたら嬉しいです！
お客様の声①
「外食を楽しみながら−5kgできました！」
あやさん（28歳／会社員）
今まで糖質制限や置き換えダイエットを何度もしてきましたが、毎回リバウンドしていました。
仕事柄外食も多く、「どうせ私には無理なんだろうな」と思っていました。でもサポートを受けて、「食べちゃダメ」じゃなくて、「何を組み合わせればいいか」を教えてもらえたので、外食でも迷わなくなりました。毎日の食事写真にアドバイスをもらえるので、「今日はこれで大丈夫！」と安心して続けられました。気づいたら3ヶ月で5kg減っていて、周りからも「痩せた？」と言われるようになりました。何より、食べることへの罪悪感がなくなったのが一番嬉しいです。
⸻
お客様の声②
「コンビニ生活でも痩せられました！」
さきさん（2３歳／看護師）
夜勤もあって、自炊なんてほとんどできませんでした。
ダイエットしたくてもコンビニばかりだから無理だと思っていました。でも「コンビニでも十分痩せられますよ！」と言ってもらえて、本当に気持ちが楽になりました。毎回おすすめの商品を教えてもらえたり、PFCバランスを見ながら食事を選べるようになって、自然と食べるものが変わっていきました。無理な食事制限をしなくても2ヶ月で4kg減り、疲れやすさも改善しました。
今ではコンビニでも迷わず選べるようになったことが、自分の自信につながっています。
⸻
お客様の声③
「甘いものを我慢しなくても−7kg！」
みほさん（33歳／会社員・2児のママ）
子どもが寝た後にお菓子を食べるのが毎日の楽しみでした。
我慢しようと思っても続かなくて、「意志が弱いから痩せられない」と思っていました。でも、「我慢する必要はありません」と言われた時は本当に驚きました。甘いものを食べるタイミングや、普段の食事を少し変えただけで、お菓子を食べる量が自然と減っていきました。毎日のLINEで励ましてもらえたので、一人じゃないと思えて最後まで頑張れました。5ヶ月で7kg痩せて、久しぶりに鏡を見るのが楽しくなりました。
⸻
お客様の声④
「自分に合った食事が分かるようになりました！」
えりさん（２０／大学生）
SNSを見ては真似して、流行りのダイエットを繰り返していました。
でも全然続かなくて、「何を食べればいいの？」といつも迷っていました。サポートでは私の生活に合わせて、必要なカロリーやPFCバランスを教えてもらえたので、「私にはこれくらい食べていいんだ」と安心できました。食事を送るたびに優しくアドバイスしてもらえたので、少しずつ自分でも食事を考えられるようになりました。体重は4ヶ月で6kg減りましたが、それ以上に嬉しかったのは、もうダイエット情報に振り回されなくなったことです。本当にサポートを受けて良かったと思っています。
このプロジェクトに
参加できるのは今だけです。
「あの時やっておけば…」
そんな後悔だけは
絶対にしないでください。
あなたのご参加を
心よりお待ちしています。
あなたの望む未来を
一緒に作れることを
楽しみにしています✨
なな
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