第３章私の過去、全てさらけ出します！

昔からずっと
体型に悩んでいた私は

食べることが大好きで
バレーもダンスもしていたので
体型はがっちりで
コンプレックスでした。

「痩せて
もっと自信を持って好きな服を着たい」

でも現実は
食事を減らしたり
流行りのダイエットを試したり
頑張っても続かない。

少し痩せても
また戻ってしまう。

気づけば私は
痩せるために頑張っているのに
どんどん自分に自信を
なくしていました。

そんな私が変われたきっかけは
「痩せる方法」ではなく
「食べながら痩せるための
正しい知識と習慣」を
学んだことでした。

そこから少しずつ
食事との向き合い方が変わり
私は53kgから45kgまで
体を変えることができました。

これは
食べることを我慢し続けた
ストーリーではありません。

食べながら
理想の体をつくる方法を知り

人生が変わった
私の大逆転ストーリーです。

こんにちは！
ななです🎀💞

いつも読んでくださり
ありがとうございます。

今日は、
ずっと体型に悩んできた私が

どうやって
食べないダイエットから抜け出し
食べながら2ヶ月で−5kgを達成したのか。

そして、
どうやって体型への悩みから
少しずつ解放されていったのか。

少し恥ずかしい過去も
出てきますが、

同じように
悩んでいるあなたには
遠回りしてほしくないから。

今日は、
私の過去を包み隠さずお話しします。

それでは本題に入ります。

痩せたい。
その気持ちだけで
何年もダイエットを繰り返してきた私。

でも
どれだけ頑張っても
理想の自分にはなれませんでした。

実は私もずっと、
自分の体型に悩んできました。

私は小学生の頃から
ダンスを続けていました。

でも、
そんな大好きなダンスの時間でさえ、
私はずっとある悩みを抱えていました。

それが体型です。

ダンスをしていると
鏡を見る機会がたくさんあります。

レッスン中も、
イベント前も、
発表会のリハーサルでも。

嫌でも自分の姿が目に入るんです。

そして私はいつも周りと比べていました。

同じ振付を踊っているのに、
細い子はすごくキラキラして見える。

同じ衣装を着ているのに、
なぜか私だけ違って見える。

特に苦痛だったのが
衣装合わせでした。

みんなで同じ衣装を着て
鏡の前に並ぶ時間。

周りの子は可愛く見えるのに、
私は自分の姿ばかり気になっていました。

「なんで同じ衣装なのに
こんなに違うんだろう」

鏡を見るたびにそんなことを考えていました。

発表会やイベントでも
前の目立つ位置にいるのは、
いつも細くて華のある子たち。

もちろん実力もあったと思います。

でも当時の私は、
「やっぱり細い子の方が目立つんだ」
「私には無理なんだ」
そんな風に勝手に思い込んでいました。

自信なんて全くありませんでした。

先生からは何度も、
「もっと顔上げて踊って」
「自信持って！」
と言われました。

でも私の心の中では、
「そんなの無理だよ」
と思っていました。

だって自分の体型が嫌だったから。
自分に自信が持てなかったから。

本当は堂々と踊りたかった。
本当は自信を持ってステージに立ちたかった。

でも現実は違いました。

レッスンでは体型を
隠すために大きめの服ばかり選ぶ。

鏡を見るたびに落ち込む。
動画を見るたびに落ち込む。
写真を見るたびに落ち込む。

ダンスが好きなのに、
自分のことは好きになれませんでした。

今思えば、
一番悔しかったのは
そこだったと思います。

本当ならダンスだけを楽しみたいのに。
本当なら表現することだけを考えたいのに。

頭の中はいつも、
「痩せたい」
でいっぱいでした。

そんなある日、
尊敬していたダンスの先輩に
相談したことがありました。

私は思い切って聞きました。
「どうしてそんなに
自信を持って踊れるんですか？」

すると先輩は少し考えて、
こう言いました。

「自信がつくような
努力をしてるからかな」

その言葉を聞いた瞬間、
ハッとしました。

私は今までダンスが
上手くなりたくて
練習はたくさんしてきました。

でも、
自信が欲しい。
痩せたい。
変わりたい。

そう言いながら、
本気で向き合ったことはなかったんです。

口では変わりたいと言っていたのに、
実際には何も変わっていませんでした。

その時初めて思いました。
「このままじゃダメだ」
「本当に変わりたいなら行動しなきゃ」

そうして私は初めて
本気でダイエットを始めることを
決意しました。

でも――
ここから私はたくさん遠回りを
することになります。

最初は何をしたらいいのか
分かりませんでした。

だからSNSで調べました。
「脚やせ」
「短期間ダイエット」
「学生ダイエット」
「食べながら痩せる」

気づけば毎日のように
検索していました。

そして見つけた方法を
片っ端から試しました。

夜ご飯を減らす。
炭水化物を抜く。
豆腐ダイエット。
糖質制限。
置き換えダイエット。

でも続きませんでした。

最初は頑張れるんです。
「今度こそ痩せる」
そう思って始めるから。

でも数日後には苦しくなっていました。
昼はサラダだけ。
お腹はペコペコ。
授業中もお腹が鳴る。
でも我慢。

家に帰る頃には
お腹が空きすぎてフラフラ。

そして夜になると
冷蔵庫を開けていました。

「一口だけ」
そう思って食べる。

でも一口では終わらない。
気づけばお菓子を食べている。
そして自己嫌悪。

また食べちゃった。
また我慢できなかった。

なんで私はこんなに弱いんだろう。
なんで続かないんだろう。

その繰り返しでした。

頑張っているはずなのに
結果が出ない。

少し痩せてもまた戻る。
だからまた新しい方法を探す。

気づけば、
ダイエット情報ばかり
追いかける毎日になっていました。

友達とご飯に行っても楽しめない。
カロリーが気になる。

SNSで細い子を見るたび焦る。
毎日体重計に乗る。

数字が増えたら落ち込む。
減ったら安心する。

完全に数字に
振り回されていました。

ある日、
発表会の動画を
見返していた時のことです。

私は途中で再生を止めました。
そこに映る自分を見て
ショックを受けたからです。

「え……私ってこんな風に見えてるの？」

何度見ても体型ばかり気になる。
ダンスよりも体型が気になる。
そして自信がなさそう。

その瞬間、
本当に悲しくなりました。

大好きなダンスなのに。
大好きなはずなのに。
私は全然楽しめていなかったんです。

その時初めて思いました。

「私、このままずっと変われないのかな」
「一生こんな風に悩み続けるのかな」

何を信じたらいいのか分からない。
何が正しいのか分からない。
頑張っても変われない。

正直、
少し諦めかけていました。

そんな時でした。
私の考え方を大きく
変える出会いがあったのは。

管理栄養士を目指して
大学に通い始めた頃、

スポーツジムで働いている
管理栄養士の先輩と話す機会がありました。

その先輩はいつも明るくて、
健康的で、引き締まっていて、
すごくキラキラして見えたんです。

私は
ずっと気になっていました。

どうしてそんなに自然体でいられるんだろう。
どうして無理しているように見えないんだろう。

そしてある日、
思い切って相談しました。

「私、何回ダイエットしても続かないんです」
「頑張ってるつもりなのに全然変われなくて…」

すると先輩は、
私の話を否定することなく
最後まで聞いてくれました。

そしてこう言ったんです。
「それだけ頑張ってきたなら、
続かないのは意志が弱いからじゃないよ」

私は驚きました。
だって今までずっと、
続かない自分が悪いと
思っていたから。

「じゃあ、なんで続かないんですか？」

そう聞くと先輩は笑いながら言いました。

「続かない方法をやってるからだよ」

その言葉に思わず固まりました。

続かない方法？
今まで私は、
ダイエットは我慢するものだと
思っていました。

お腹が空いても我慢。
食べたいものも我慢。
友達とのご飯も我慢。
我慢できた人だけが痩せられる。

そう信じていたんです。

でも先輩は言いました。

「一生続けられない方法なら、
一生維持もできないよ」

その瞬間、
頭をガツンと殴られたような感覚でした。

私は今まで、
どうやって体重を落とすこと
ばかり考えていました。

でも本当に大切なのは、
どうやって維持するかだったんです。

さらに先輩は続けました。
「ななちゃん、お米食べてる？」
私は少し気まずくなりました。

当時の私は、
炭水化物を減らせば痩せると思っていたからです。

「なるべく減らしてます…」
そう答えると、

先輩は驚いたように言いました。
「それじゃ続かないよ」
「体はちゃんと食べないと元気に動けないからね」

私は正直、
半信半疑でした。

だって今まで見てきた情報は、
『食べるな』
ばかりだったから。

でも不思議と、
この先輩の言葉は素直に
聞いてみたいと思えました。

無理な我慢をしている
感じがなかったから。

ちゃんと食べて、
ちゃんと楽しみながら生活していたから。

私は初めて思いました。
「この人の言うことを信じてみよう」

そこから私は、
大学で学ぶ栄養学と、
先輩から教わる知識を
少しずつ実践し始めました。

まずやったのは、
極端な食事制限をやめること。

正直怖かったです。
今までずっと、
食べたら太ると思っていたから。

お米を食べるのも不安でした。

「本当に大丈夫かな」
「逆に太らないかな」
そんなことばかり考えていました。

でも学んだことを信じて続けました。
すると少しずつ変化が現れ始めたんです。

以前みたいに強い空腹を感じない。
夜にお菓子を探さない。
食べ物のことばかり考えなくなった。

そして何より、
ダイエットが少し楽になりました。

今までは毎日苦しかったんです。
我慢して、
失敗して、
自己嫌悪して。
その繰り返し。

でも少しずつ、
「続けられるかもしれない」
そう思えるようになっていきました。

ある日、
体重計に乗ると数字が
少し減っていました。

無理な我慢もしていない。
ちゃんと食べている。
それなのに減っていたんです。

私は本当に驚きました。
そして初めて思いました。
「食べても痩せられるんだ」

食事の選び方を意識する。
食べる順番を工夫する。
生活習慣を整える。

そんな小さな積み重ねを
続けていくうちに、

気づけば2ヶ月で5kgの減量に
成功していました。

でも、
私が本当に嬉しかったのは
体重じゃありません。

自分に少しだけ
自信がついたことでした。

前までは鏡を見るのが嫌だった。
動画を見るのも嫌だった。
写真を見るのも嫌だった。

でもある日、
久しぶりに発表会の動画を
見返した時、
私は気づいたんです。

体型より先に、
ダンスを見ている自分に。
「あ、この振付いいな」
「ここ上手く踊れてるかも」
そんな風に思えたんです。

あれだけ体型ばかり
気にしていた私が。

その時、
本当に嬉しくなりました。

前より堂々と踊れている。
前より笑顔で踊れている。
前より自分を好きになれている。
それが何より嬉しかったんです。

もちろん途中で体重が
止まることもありました。

不安になる日もありました。
でも以前の私とは違いました。

体の仕組みを知っていたから。
焦らず続けることができたから。

そして何より、
もう自分を責めなくなっていました。

昔の私は、
痩せられないのは
努力不足だと思っていました。

でも違ったんです。
必要だったのは、
我慢ではなく知識でした。

自分を追い込むことではなく、
正しい方法を知ることでした。

もし今のあなたが、
昔の私と同じように
悩んでいるなら伝えたいことが
あります。

体型に悩むあなたが悪いわけじゃない。
続かないあなたが悪いわけでもない。

もしかしたら、
ただ方法を知らなかっただけ
かもしれません。

私自身、
正しい知識に出会ったことで
人生が変わりました。

食べることが怖くなくなった。
鏡を見るのが嫌じゃなくなった。
そして、
自分に少しだけ自信を持てるようになった。

体が変わると、
見える景色も変わります。
考え方も変わります。

人生そのものが
少しずつ変わっていきます。

だから次は、
あなたの番です。

これから先の章では、
私が実際に実践して結果を出した
「食べながら痩せるための考え方」
をお伝えしていきます。

遠回りをしてきた私だからこそ
伝えられることがあります。

正解がわからないまま
SNSやネットの情報に
振り回され続ける毎日から
もう抜け出してほしい。

大切なのは
「何を食べたら痩せるか」を
探し続けることではなく

自分の体に合った
正しい知識と習慣を身につけること。

それが
無理なく痩せて
リバウンドせずに

理想の体を維持するための
一番の近道です。

私自身、
痩せたい一心で

糖質制限をしたり
食事を抜いたり
置き換えをしたり

たくさん遠回りしてきました。

でもそのたびに
また戻ってしまう。

「私は痩せられないのかもしれない」
そう思ったことも何度もありました。

それでも本当は
好きな服を
自信を持って着たい。

写真に映る自分を
好きになりたい。

体型を気にせず
毎日を楽しみたい。
そう思っていました。

だから私は
食べないダイエットではなく
食べながら痩せるための
知識と習慣を学び始めました。

すると少しずつ
体だけでなく
考え方まで変わっていったんです。

体づくりは
特別な才能が必要なものではありません。

正しい知識を知り
少しずつ習慣を変えていけば
誰でも変わることができます。

大切なのは
完璧を目指すことではなく
今より少しだけ
良い選択を増やしていくこと。

そして
結果が出る前に
諦めないことです。

食べながら痩せる習慣が身につくと
体型に振り回されなくなります。

食事を楽しみながら
理想の体を維持できるようになります。

鏡を見るのが嫌じゃなくなる。
写真を避けなくなる。
「また太るかも」
という不安からも
解放されていきます。

そして何より
自分との約束を守れた経験が
大きな自信になります。

体は
正しい方向に進めば
必ず変わります。

ここまで読んでくださったあなたなら
きっともう気づいているはずです。

次回は
私が実際に遠回りをしながらも
食べながら痩せる習慣を身につけ
体を変えることができた方法を体系化した