こんにちは、ななです🎀💕
今日からスタートする
この特別企画。
記念すべき第1回目のテーマは
「アウトプットの重要性」です。
＊
「ダイエットなのにアウトプット？」
「食事や運動の話じゃないの？」
そう思いましたよね。
私も最初は同じでした。
今の時代、
ダイエットの情報は
本当にたくさんあります。
TikTok、Instagram、
YouTube、ネット。
「これを食べたら痩せる」
「1週間で−3kg」
「我慢なしで痩せる方法」
少し調べるだけで
次から次へと情報が出てきます。
だからきっとあなたも
たくさんインプット
してきたはずです。
＊
でも実際に、
それを集めてみてどうですか？
「これならできそう！」
「今度こそ痩せられそう！」
そう思ったのに、
気づけばやっていない。
三日坊主で終わる。
そんなこと、ありませんか？
実は昔の私がまさにそうでした。
＊
調べる→保存する→満足する→でも行動しない
ダイエットの知識だけは
どんどん増えていくのに、
現実の体は
全然変わらない。
何が正しいのかも
分からなくなっていました。
＊
痩せて好きな服を着たい。
ダンスの衣装を
自信を持って着たい。
写真に写る自分を
好きになりたい。
そう思っているのに、
結局また続かない。
何をすれば。痩せられるのか
わからなくなっていました。
＊
だから私は
「アウトプット」という習慣を
取り入れました。
そして今は、
同じように悩んでいるあなたにも
この大切さを知ってほしいと
思っています。
ここまで読んでも
「アウトプットってそんなに大事？」
そう思うかもしれません。
でも断言できます。
＊
痩せている人、そして痩せた後も
体型を維持できている人は、
例外なく”アウトプット”をしています。
しかも難しいことではありません。
ほんの小さな行動で十分です。
＊
これができるかどうかで
未来は本当に変わります。
だから最後までしっかり読んでください。
もしこの習慣が身につけば、
今まで情報に振り回されていたあなたも
自然と行動できるようになり、
理想の体に近づくスピードは
一気に加速します。
＊
気づけば、
好きな服を着られる。
写真を撮るのが楽しくなる。
食事を我慢しなくても
体型を維持できる。
鏡を見るたびに
「今日の私いい感じかも」
そう思える毎日になります。
＊
でも逆に、
アウトプットなんて意味がない。
そう思って、
また情報だけ集め続ける人は
今と同じ毎日を
繰り返すことになります。
新しいダイエットを探して、
保存して、
満足して、
また何も変わらない。
そんな毎日です。
＊
ですが、
アウトプットを始めた人から
人生は変わり始めます。
2ヶ月で−5kgを達成できた私自身が
その証拠です。
だからここから先を読む価値があるのは
本気で変わりたい人だけです。
「アウトプットなんて意味ない」
「どうせ私には無理」
そう思うなら、
ここでページを閉じても大丈夫です。
なぜなら、
考え方も行動も変えようとしない人は、
体も人生も変わらないからです。
＊
あなたはこれからも
「これなら痩せそう」
「今度こそ続きそう」
そんな情報を探しては保存して、
「次こそは…」と先延ばしにして、
気づけば何ヶ月も
変わらないまま過ごしてしまいます。
＊
そしていつの間にか、
「私には無理かも」
「どうせ変われない」
そんな言葉が
口癖になってしまうかもしれません。
＊
だからこそ、
そんな未来を変えたいなら
今回お話しする
「アウトプットの習慣」
を必ず理解して、
“すぐ実践”
してください。
ここで動ける人だけが
未来を大きく変えていきます。
＊
正直に言うと、
ここまで読んでも
実際に行動できる人はほんの
１％ぐらいです。
でも、
「今度こそ変わりたい」
「自分に自信を持ちたい」
「好きな服を着られる体になりたい」
そう思ったあなたなら大丈夫。
大事なのでもう一度言います。
“すぐ実践”です。
それでは本題に入ります。
なぜアウトプットが重要なのか
このアウトプットが重要な理由は
１．自分で気づき、修正する力がつく
２．情報を「行動」に変えられる
以上の２つです。
自分で気づき、修正する力がつくから
アウトプットとは
「学んだことを自分の言葉にして
相手に伝えたり、行動すること」です。
＊
ただ「なるほど」で終わらせず
自分の生活に落とし込み
実際に試してみる。
そして「これならできる」
「これは無理かも」と自分で判断する。
ここまでやって初めて
本当の意味で“理解”になります。
リバウンドせずに痩せ続けている人は
必ず「自分の頭で考える力」を持っています。
言われた通りにやる人ではなく
「自分に合っているか？」
「この方法は続けられるか？」
常に考えながら選んでいるんです。
ただ真似するだけの人と
アウトプットを繰り返している人では
理解度も、継続力も、結果もまったく違います。
＊
そしてこの「考える力」は
才能ではありません。
毎日のアウトプットで
誰でも身につきます。
例えばスポーツも同じです。
動画を見るだけでは
できるようにはなりませんよね？
実際に体を動かして
うまくいかない所を修正して
少しずつ上達していく。
これはダイエットもまったく同じです。
＊
やってみて → 気づいて → 直す。
この繰り返しがあるから
体は変わります。
情報を「知識」で終わらせず
「行動」に変えられるから
今の時代、ダイエット情報は
山ほどあります。
正直、ノウハウだけなら
いくらでも手に入ります。
でも
あなたに本当に必要な情報は
その中のほんの一部だけです。
＊
だからこそ大事なのは
「まずやってみること」
実践してみて
無理なく続けられるかどうかを確かめる。
これが最大の判断基準です。
＊
評判が良くても
自分に合わなければやめていい。
逆に、小さくても
続けられるならそれが正解。
人の成功法則が
あなたの正解とは限らないからです。
アウトプットを繰り返すことで
「自分にはこれが合う」
「これは続かない」
がはっきりしてきます。
すると自然と
“自分専用のダイエット” ができあがります。
これが
リバウンドしない人の共通点です。
＊
さらに、もう一つ。
アウトプットすることで
「忘れること」を防ぎます。
人は、学んだことのほとんどを
驚くほど早く忘れます。
「心理学者エビングハウス」の研究では
人は
20分後に約40％
1日後には約70％
の情報を忘れると言われています。
＊
つまり、本や動画を見ただけでは
翌日にはほとんど頭に残っていない。
これは
あなたの意志が弱いからではなく
脳の仕組みなんです。
だからこそ
アウトプットが必要なんです。
＊
書く、話す、行動する
この「復習」があるから
初めて知識が定着します。
インプットは
アウトプットして初めて意味を持ちます。
この２つは
必ずセットです。
＊
極端に言えば
インプット２
アウトプット８
このくらいでもいい。
それくらいアウトプットの方が重要なんです。
アウトプットって何をしたらいいの？
アウトプットが大事なのは
わかったけど…
「具体的に何をすればいいの？」
そう思いますよね。
ここからは
その答えをお話ししていきます。
安心してください。
アウトプットといっても
難しいことをする必要はありません。
ほんの小さなことで十分です。
むしろ
「これなら毎日できそう」
それくらいで十分です。
＊
～アウトプットの手順～
① 本やネット、YouTube
そして私の発信で知識をインプットする
② 気づいたこと・学び・感じたことを
スマホやノートにメモする
③ 私の公式LINEに
「今日の気づき」や「やってみること」を送る
④ 家族や友達に学んだことを話してみる
大切なのは
「受け身」ではなく
自分から動くこと。
小さくてもいいから
自分で考えて、行動してみる。
これがアウトプットです。
＊
「これで合ってるかな？」
「間違ってたらどうしよう…」
そう思っても大丈夫。
完璧じゃなくていい。
まずやってみることの方が
何倍も大切です。
＊
これから私が発信する記事には
毎回、簡単な
アウトプットワークを用意しています。
1分でできる内容ばかりなので
気軽に実践してくださいね。
では、早速今日から
アウトプットを始めましょう。
【今日の1分アウトプット】
Q. 今日の記事を読んで
「一番印象に残ったこと」を
一言でアウトプットしてみましょう。
例：
「インプットばっかりしていた！」
「アウトプットが大事なんですね」
「まずメモしてみます」
短くて大丈夫です。
↓画像をタップして
公式LINEのチャットに直接
アウトプットしてください✨
＊
⬆️ 画像をタップ！！
たったこれだけでOKです。
1分で終わります。
すぐ実践しましょう！
小さなアウトプットの積み重ねが
あなたの自信になります。
気づけば
「続く自分」に変わっています。
この小さな一歩が
これからの人生を大きく変えます。
私と一緒に
今日から始めていきましょう。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたのダイエットが
うまくいくことを
心から願っています。
なな
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