こんにちは、ななです🎀💕
今日からスタートする
この特別企画。
記念すべき第1回目のテーマは
「アウトプットの重要性」です。
「ダイエットなのにアウトプット？」
「食事や運動の話じゃないの？」
そう思いましたよね。
私も最初は同じでした。
今の時代、
ダイエットの情報は
本当にたくさんあります。
TikTok、Instagram、
YouTube、ネット。
「これを食べたら痩せる」
「1週間で−3kg」
「我慢なしで痩せる方法」
少し調べるだけで
次から次へと情報が出てきます。
だからきっとあなたも
たくさんインプット
してきたはずです。
でも実際に、
それを集めてみてどうですか？
「これならできそう！」
「今度こそ痩せられそう！」
そう思ったのに、
気づけばやっていない。
三日坊主で終わる。
そんなこと、ありませんか？
実は昔の私がまさにそうでした。
調べる→保存する→満足する→でも行動しない
ダイエットの知識だけは
どんどん増えていくのに、
現実の体は
全然変わらない。
何が正しいのかも
分からなくなっていました。
痩せて好きな服を着たい。
ダンスの衣装を
自信を持って着たい。
写真に写る自分を
好きになりたい。
そう思っているのに、
結局また続かない。
何をすれば。痩せられるのか
わからなくなっていました。
だから私は
「アウトプット」という習慣を
取り入れました。
そして今は、
同じように悩んでいるあなたにも
この大切さを知ってほしいと
思っています。
ここまで読んでも
「アウトプットってそんなに大事？」
そう思うかもしれません。
でも断言できます。
痩せている人、そして痩せた後も
体型を維持できている人は、
例外なく”アウトプット”をしています。
しかも難しいことではありません。
ほんの小さな行動で十分です。
れができるかどうかで
未来は本当に変わります。
だから最後までしっかり読んでください。
もしこの習慣が身につけば、
今まで情報に振り回されていたあなたも
自然と行動できるようになり、
理想の体に近づくスピードは
一気に加速します。
気づけば、
好きな服を着られる。
写真を撮るのが楽しくなる。
食事を我慢しなくても
体型を維持できる。
鏡を見るたびに
「今日の私いい感じかも」
そう思える毎日になります。
でも逆に、
アウトプットなんて意味がない。
そう思って、
また情報だけ集め続ける人は
今と同じ毎日を
繰り返すことになります。
新しいダイエットを探して、
保存して、
満足して、
また何も変わらない。
そんな毎日です。
ですが、
アウトプットを始めた人から
人生は変わり始めます。
2ヶ月で−5kgを達成できた私自身が
その証拠です。
だからここから先を読む価値があるのは
本気で変わりたい人だけです。
「アウトプットなんて意味ない」
「どうせ私には無理」
そう思うなら、
ここでページを閉じても大丈夫です。
なぜなら、
考え方も行動も変えようとしない人は、
体も人生も変わらないからです。
あなたはこれからも
「これなら痩せそう」
「今度こそ続きそう」
そんな情報を探しては保存して、
「次こそは…」と先延ばしにして、
気づけば何ヶ月も
変わらないまま過ごしてしまいます。
そしていつの間にか、
「私には無理かも」
「どうせ変われない」
そんな言葉が
口癖になってしまうかもしれません。
だからこそ、
そんな未来を変えたいなら
今回お話しする
「アウトプットの習慣」
を必ず理解して、
“すぐ実践”
してください。
ここで動ける人だけが
未来を大きく変えていきます。
正直に言うと、
ここまで読んでも
実際に行動できる人はほんの
１％ぐらいです。
でも、
「今度こそ変わりたい」
「自分に自信を持ちたい」
「好きな服を着られる体になりたい」
そう思ったあなたなら大丈夫。
大事なのでもう一度言います。
“すぐ実践”です。
それでは本題に入ります。
なぜアウトプットが重要なのか
このアウトプットが重要な理由は
１．自分で気づき、修正する力がつく
２．情報を「行動」に変えられる
以上の２つです。
自分で気づき、修正する力がつくから
アウトプットとは
「学んだことを自分の言葉にして
相手に伝えたり、行動すること」です。
ただ「なるほど」で終わらせず
自分の生活に落とし込み
実際に試してみる。
そして「これならできる」
「これは無理かも」と自分で判断する。
ここまでやって初めて
本当の意味で“理解”になります。
リバウンドせずに痩せ続けている人は
必ず「自分の頭で考える力」を持っています。
言われた通りにやる人ではなく
「自分に合っているか？」
「この方法は続けられるか？」
常に考えながら選んでいるんです。
ただ真似するだけの人と
アウトプットを繰り返している人では
理解度も、継続力も、結果もまったく違います。
そしてこの「考える力」は
才能ではありません。
毎日のアウトプットで
誰でも身につきます。
例えばスポーツも同じです。
動画を見るだけでは
できるようにはなりませんよね？
実際に体を動かして
うまくいかない所を修正して
少しずつ上達していく。
これはダイエットもまったく同じです。
やってみて → 気づいて → 直す。
この繰り返しがあるから
体は変わります。
情報を「知識」で終わらせず
「行動」に変えられるから
今の時代、ダイエット情報は
山ほどあります。
正直、ノウハウだけなら
いくらでも手に入ります。
でも
あなたに本当に必要な情報は
その中のほんの一部だけです。
だからこそ大事なのは
「まずやってみること」
実践してみて
無理なく続けられるかどうかを確かめる。
これが最大の判断基準です。
評判が良くても
自分に合わなければやめていい。
逆に、小さくても
続けられるならそれが正解。
人の成功法則が
あなたの正解とは限らないからです。
アウトプットを繰り返すことで
「自分にはこれが合う」
「これは続かない」
がはっきりしてきます。
すると自然と
“自分専用のダイエット” ができあがります。
これが
リバウンドしない人の共通点です。
さらに、もう一つ。
アウトプットすることで
「忘れること」を防ぎます。
人は、学んだことのほとんどを
驚くほど早く忘れます。
「心理学者エビングハウス」の研究では
人は
20分後に約40％
1日後には約70％
の情報を忘れると言われています。
つまり、本や動画を見ただけでは
翌日にはほとんど頭に残っていない。
これは
あなたの意志が弱いからではなく
脳の仕組みなんです。
だからこそ
アウトプットが必要なんです。
書く、話す、行動する
この「復習」があるから
初めて知識が定着します。
インプットは
アウトプットして初めて意味を持ちます。
この２つは
必ずセットです。
極端に言えば
インプット２
アウトプット８
このくらいでもいい。
それくらいアウトプットの方が重要なんです。
アウトプットってなにをしたらいいの？
アウトプットが大事なのは
わかったけど…
「具体的に何をすればいいの？」
そう思いますよね。
ここからは
その答えをお話ししていきます。
安心してください。
アウトプットといっても
難しいことをする必要はありません。
ほんの小さなことで十分です。
むしろ
「これなら毎日できそう」
それくらいで十分です。
～アウトプットの手順～
① 本やネット、YouTube
そして私の発信で知識をインプットする
② 気づいたこと・学び・感じたことを
スマホやノートにメモする
③ 私の公式LINEに
「今日の気づき」や「やってみること」を送る
④ 家族や友達に学んだことを話してみる
大切なのは
「受け身」ではなく
自分から動くこと。
小さくてもいいから
自分で考えて、行動してみる。
これがアウトプットです。
「これで合ってるかな？」
「間違ってたらどうしよう…」
そう思っても大丈夫。
完璧じゃなくていい。
まずやってみることの方が
何倍も大切です。
これから私が発信する記事には
毎回、簡単な
アウトプットワークを用意しています。
1分でできる内容ばかりなので
気軽に実践してくださいね。
では、早速今日から
アウトプットを始めましょう。
【今日の1分アウトプット】
Q. 今日の記事を読んで
「一番印象に残ったこと」を
一言でアウトプットしてみましょう。
例：
「インプットばっかりしていた！」
「アウトプットが大事なんですね」
「まずメモしてみます」
短くて大丈夫です。
↓画像をタップして
公式LINEのチャットに直接
アウトプットしてください✨
＊
⬆️ 画像をタップ！！
たったこれだけでOKです。
1分で終わります。
すぐ実践しましょう！
小さなアウトプットの積み重ねが
あなたの自信になります。
気づけば
「続く自分」に変わっています。
この小さな一歩が
これからの人生を大きく変えます。
私と一緒に
今日から始めていきましょう。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたのダイエットが
うまくいくことを
心から願っています。
なな
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